صرفنظر از فاکتورهای ژنتیکی و سابقه فامیلی، عوامل محیطی متعددی به عنوان فاکتورهای افزایش دهنده خطر بروز سرطان مطرح شده اند، توصیه های کلی برای پیشگیری از سرطان شامل اصلاح سبک زندگی و توجه به تغذیه سالم ، تحرک ، کاهش استرس و عدم مصرف الکل و دخانیات (سیگار قلیان و پیپ) به شرح ذیل مطرح شده است!
توصیه های کلی برای پیشگیری از سرطان:
روش های کنترل استرس را بیاموزید.
به همنوعان خود مهر بورزید.
رژیم غذایی مغذی و متعادل را استفاده کنید.
غذاهای حاوی فیبر را بیشتر مصرف کنید. (غلات)
سبزی و میوه تازه و محتوی ویتامین های آنتی اکسیدان نظیر A و C به مقدار کافی مصرف شود.
برای پخت غذا بجای سرخ کردن از آب پز کردن استفاده کنید.
غذاهای پرکالری ،چرب بویژه چربیهای اشباع شده ، شور و نمک اندود و دودی را بسیار محدود نمایید.
مصرف گوشت بخصوص گوشت قرمز و کبابی را محدود نمایید و استفاده از ماهی، را فراموش نکنید.
از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان نظیر کلم بروکلی، هويج و گوجه فرنگی استفاده کنید.
مصرف پیاز و سیر، خطر سرطان ها بخصوص سرطان معده را کاهش می دهد.
وزنتان را در حد ایده آل نگهدارید.
به هر میزان که برایتان مقدور هست تحرک داشته باشید.
برنامه ورزشی شامل پیاده روی اشنا و یا دوچرخه سواری را برای ۵ روز در هفته حداقل به مدت ۳۰ دقیقه مورد توجه قرار دهید.
دخانیات و الكل مصرف نکنید.
با توصیه پزشک اقدامات تشخیصی سالانه غربالگری سرطان را انجام دهید
در صورت دارا بودن علایم هشدار دهنده سرطان به پزشک مراجعه کنید:
ابتلا به سرطان در اقوام درجه یک
تغییر در خال های پوستی
زخم های بدون بهبود
توده در هر جای بدن
سرفه یا گرفتگی صدای طولانی مدت
اختلال بلع یا سوء هاضمه طوالنی و استفراغ یا سرفه خونی
اسهال یا یبوست طولانی
خونریزی غیر طبیعی ادرار، مدفوع، واژن، نوک پستان
بی اشتهایی با کاهش وزن بی دلیل
ضعف و خستگی مداوم
نکاتی در خصوص چند سرطان شایع
سرطان معده
ناشی از رشد بیش از حد سلولهای بدخیم در معده است که طی سالیان و به آرامی رشد می کند. متأسفانه در مراحل ابتدایی علائم چندانی دیده می شود و در سنین بالاتر از ۵۰ سال به شدت افزایش می یابد.
توصیه های اختصاصی پیشگیری از سرطان معده
نشانه های سرطان معده شامل علائم سوء هاضمه مانند درد، نفخ و سنگینی سر دل را بخصوص در افراد بالای ۴۵ سال جدی بگیریم .
سرطان روده بزرگ:
سرطان کولورکتال بروز بدخیمی در هر قسمت از کولون (روده بزرگ) یا رکتوم (مقعد) است که این دو ، بخشهای انتهایی سیستم گوارشی بدن می باشند. سن بروز آن حدود ۵۰-۴۵ سال می باشد.
توصیه های اختصاصی پیشگیری از سرطان کولورکتال
مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی
رژیم حاوی کلسیم
توجه و شناسایی نشانه های سرطان کولورکتال شامل:
و خونریزی از دستگاه گوارش تحتانی (مدفوع خیلی تیره رنگ)
هرگونه تغییر در عادت دفع معمولی روزانه که طول بکشد بروز اسهال یا یبوست)
دردهای شکمی
بروز علائم انسداد (تهوع و استفراغ پایدار)
سرطان روده بزرگ:
سن: اکثر افراد مبتلا به این بیماری سن بالای ۵۰ سال دارند اما این بیماری در هر سنی اتفاق می افتد. نکته قابل توجه این است که بیشتر سرطان های روده در ابتدا نشانه ای ندارد و جهت تشخیص اوليه و زودهنگام سرطان نیاز به انجام روشهای ارزیابی پایه بصورت غربالگری می باشد. بیماری های ذیل شانس بیشتری جهت ابتلا به سرطان کولون دارند که باید مورد توجه قرار گیرند
پولیپ ها:
این بیماری به صورت رشد توده های خوش خیم در جدار روده است که معمولا بعد از سن ۵۰ سالگی شایع است.
کولیت اولسروز: در این بیماری پوشش جدار روده بزرگ دچار التهاب شده است.
سابقه سرطان : سرطان روده بزرگ سرطان تخمدان، رحم یا پستان
توصیه های اختصاصی پیشگیری از سرطان رود بزرگ
توجه به علائم و نشانه های احتمالی
تغییر در اجابت مزاج مانند اسهال یا یبوست که بیش از دو هفته طول بکشد.
باریک شدن قطر مدفوع
وجود خون همراه مدفوع احساس ناخوشی و درد شکم احساس دفع ناکامل پس از اجابت مزاج
سرطان پستان:
شایع ترین بدخیمی های زنان در خانم های ۱۵ الی ۵۵ ساله می باشد. سرطان پستان صرفا یک بیماری منفرد نیست بلکه به میزان استروژن و سن بیمار به هنگام شروع آن بستگی دارد. لذا افزایش سن، سابقه فامیلی و ابتلا مادر ، خواهر و یا فامیل درجه یک مسابقه قبلی سرطان رحم، تخمدان ها و کولون و نازای از عوامل مستعد کننده ابتلا به سرطان پستان هستند.
توصیه های اختصاصی پیشگیری از سرطان سینه
ترغیب به ازدواج و بارداری زیر ۳۰ سال
محدودیت مصرف قرص ضد بارداری
اجتناب از قرار گرفتن در معرض تابش پرتوهای یونیزان در سنین بلوغ تا۳۰ سالگی
منبع: آپتودیت
آخرین دیدگاه‌ها